La hipertensión, conocida como “el asesino silencioso”, afecta a millones de personas en el mundo. Lo preocupante es que muchas veces no presenta síntomas, pero puede provocar daños graves si no se controla. Afortunadamente, existen soluciones naturales muy efectivas.
🧂 Reducción del consumo de sal
La sal refinada contribuye al aumento de la presión arterial. Cambiar a sal marina sin refinar o sal rosa del Himalaya, en cantidades moderadas, es una buena alternativa.
🌱 Remedios naturales
Algunas infusiones y alimentos tienen propiedades hipotensoras:
- Flor de Jamaica (Hibiscus): Excelente para reducir la presión.
- Ajo crudo: Tiene efecto vasodilatador.
- Apio, pepino y limón: Combinados en jugo ayudan a limpiar las arterias.
- Omega 3: Presente en linaza, chía y nueces, mejora la salud cardiovascular.
🧘 Actividad física y manejo emocional
Caminar, nadar o hacer yoga ayuda a mejorar la circulación. Además, controlar la ira, el estrés y la ansiedad es fundamental para mantener la presión estable. Técnicas como la meditación, la oración y la respiración profunda son grandes aliadas.
🛏️ Sueño y descanso
Dormir bien es clave. El cuerpo necesita recuperarse y equilibrar sus funciones internas durante el descanso nocturno.
